Alternatieven voor alcohol

In een wereld waar alcohol vaak een centrale rol speelt in sociale activiteiten en feestjes, kan het soms moeilijk zijn om alternatieven te vinden die even leuk en bevredigend zijn. Gelukkig zijn er talloze opties beschikbaar die niet alleen gezonder zijn, maar ook erg lekker!

Mocktails

Mocktails zijn alcoholvrije cocktails die net zo lekker en feestelijk zijn als hun alcoholische tegenhangers. Je kunt creatief zijn met ingrediënten zoals vruchtensappen, limonade, tonic en zelfs plantaardige melk. Enkele populaire mocktails zijn de Virgin Mojito, de Shirley Temple en de Virgin Daiquiri.

Kombucha

Kombucha is een gefermenteerde thee die niet alleen lekker is, maar ook rijk aan goede bacteriën en andere voedingsstoffen. Het komt in een breed scala aan smaken, van fruitige opties tot meer subtiele variaties. Leuk is dat er door het fermentatieproces ook bubbels ontstaan, wat deze drank extra feestelijk maakt.

Sappen

Sappen zijn eenvoudige en lekkere alternatieven voor alcohol. Of je nu houdt van klassieke opties zoals sinaasappel- of appelsap, of dat je liever iets minder gewoons probeert zoals mango- of kruisbessensap, er is altijd iets dat bij je smaak past. Wil je zelf iets gezonds maken? Blend je favoriete fruit, voeg een scheutje sinaasappelsap toe, en doe er eventueel een snufje gember of kurkuma bij. Zo creëer je in een handomdraai je eigen vitamineboost.

Koffie, thee en warme dranken

Koffie en thee zijn niet alleen geweldige alternatieven voor alcohol, maar ze bieden ook talloze gezondheidsvoordelen. Of je nu van sterke espresso houdt, een kopje groene theedrinkt of een ontspannende kamillethee geniet, er is een breed scala aan opties om uit te kiezen. Zeker een verse gember of munt thee met citroen of sinaasappel kan erg feestelijk zijn. Ook warme chocolademelk met kruiden zoals kaneel of chili is een verrassend alternatief voor een borrel op koude dagen.

Water met smaken

Of je nu houdt van seltzer, bruisend of plat water, er zijn talloze manieren om je water een lekkere smaak te geven zonder toegevoegde suikers of calorieën. Door fruit, kruiden of groenten in water te laten trekken, creëer je een smaakvol en verfrissend drankje. Denk aan combinaties zoals citroen en munt, aardbei en basilicum, gember en limoen, of sinaasappel en koriander. Bevroren fruit, zoals aardbeien of bosbessen, kan ook worden gebruikt en dient tegelijk als ijsklontjes.

Vitamine drankjes

Vitamine drankjes zijn een gezond en lekker alternatief voor alcohol terwijl je ook nog extra vitamines binnenkrijgt! Deze dranken zijn vaak gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals fruit, groenten en kruiden, en zijn verrijkt met essentiële vitamines en mineralen. Ze zijn er in allerlei verschillende smaken.

Frisdranken

Denk hierbij aan ginger ale of ginger beer, rivella, bitter lemon of tonic, maar ook limonade (zeker met bubbels!) kan heerlijk zijn. Verder zijn er altijd nog de klassiekers: cola, sinas, cassis etc. Let wel dat er in frisdrank vaak veel suiker en soms cafeïne kan zitten.

Alcoholvrije wijn, bier, cider en bubbels

Natuurlijk niet te vergeten zijn de alcoholvrije opties van alcoholische dranken. Denk aan alcoholvrije IPA, ale, radler, bock of fruitbier. Alcoholvrije wijn of rosé, cider of zelfs alcoholvrije bubbels. Zelfs sommige sterke dranken zijn er tegenwoordig alcoholvrij, zoals gin voor een heerlijke alcoholvrije gin-tonic,

Sociale Aspecten

Een van de grootste uitdagingen bij het kiezen van alternatieven voor alcohol is vaak het sociale aspect. Hoe ga je om met die ene vriend die altijd vraagt: ‘Waarom drink je niks?’ Of die momenten waarop iedereen een wijntje inschenkt? Geen zorgen – met deze tips maak je je alcoholvrije keuze net zo leuk (of leuker!) dan de rest. Hier zijn enkele tips om je alternatieven sociaal acceptabel te maken:

• Deel je keuzes: Laat je vrienden en familie weten dat je op zoek bent naar alcoholvrije opties en vraag om hun suggesties.
• Neem het initiatief: Organiseer een alcoholvrije bijeenkomst of feestje waar je verschillende alternatieven kunt serveren. Of neem je eigen alcoholvrije dranken mee. Het kan hierbij heel leuk zijn om nieuwe dingen te proberen.
• Wees creatief: Maak je eigen mocktails of water met een smaakje en deel ze met anderen.
• Houd het luchtig: wil je voorkomen dat je wordt 'uitgehoord'? Houd het luchtig en zeg bijvoorbeeld: ‘Ik heb mijn nieuwe favoriete drankje ontdekt – probeer het ook eens!

Talloze alternatieven voor alcohol

Er zijn talloze leuke en gezonde alternatieven voor alcohol beschikbaar, en met een beetje creativiteit en initiatief kun je deze opties net zo sociaal acceptabel en plezierig maken als hun alcoholische tegenhangers. Of je nu op zoek bent naar iets verfrissends, ontspannends of smaakvols, er is altijd wel een alternatief. Probeer dus eens iets nieuws uit en ontdek wat het beste bij je past!

Dit artikel is geschreven door Rosaline de Haan

Mijn naam is Rosaline de Haan. In 2019 heb ik de opleiding klinische psychologie afgerond aan de VU in Amsterdam. Sindsdien hou ik mij voornamelijk bezig met psychologische begeleiding van jongeren, waarbij alcohol- en middelengebruik terugkerende thema's zijn.